Myofasciális láncok
Modern szemléletű kutatások alapján elmondható, hogy az emberi test nem különálló
izmokból épül fel, hanem sokkal inkább hosszú myofasciális láncokból. Thomas Myers 12
ilyen myofasciális láncot tárt fel az emberi szervezetben, melyek tetőtől talpig összekötik
testrészeinket, meghatározzák testtartásunkat és lehetővé teszik mozdulataink kivitelezését.
Ez mit is jelent?
Minden izmot kötőszövet/fascia vesz körül, kapcsol össze egymással és ily módon alakít
láncolattá. Az izom és az azt körülvevő kötőszövet struktúrák között létrejött egységet hívják
myofasciának, ezek összeköttetését pedig myofasciális láncoknak. Ha ezen láncok valamely
eleme vagy része sérül, összeköttetésük miatt, kihat a többi őt alkotó egységre – izmokra,
inakra, ízületekre is. Minden mindennel összefüggésben van, ezért van az, hogy nem mindig
csak ott keresendő a probléma, ahol éppen fáj, hanem távolabbról nézve a test bármely olyan
pontjáról eredhet, mellyel funkcionálisan összehozható.
Felületes hátulsó vonal
A talpi fasciától indul, a test hátulsó részén át, a koponyán és a fejtető bőrén keresztül, a
szemöldök vonaláig húzódik.
Fő funkciója a másodlagos görbületek (ágyéki, nyaki) kialakítása, a törzs/csípő nyújtása/hátra
feszítése, a térdhajlítása, a boka lefelé feszítése. A felületes elülső vonal kiegyensúlyozása, a
törzshajlítás, csípő hajlítás, térd nyújtás és a boka hátra feszítés kontrollált fékezése.
Túl nyomó részt tónusos izmok (rövidülésre, feszülésre hajlamosak) alkotják, ezért van az
úgy, hogy diszfunkciója során kellemetlenül feszülnek a szövetek például egy előrehajolásnál
 a vádli izom – talpi fascia – térdhajlítók – ágyéki gerinc melletti izmok rövidülése,
feszülése miatt a térd behajlik – a gerinc mozgása korlátozott lesz, nem fog ívesen görbülni,
elakad a mozgás, merev, feszül, fáj és húzódik, mely által ízületi blokkok is kialakulhatnak.
Számos egyéb eltérést is okozhat, illetve tarthat fenn a lábfejen, lábszáron, medencében,
gerinc görbületeken és fej-nyakon is: fokozódik az ágyéki-, nyaki görbület (banyapúp is
kialakulhat), lapos hát, hátra billent mellkas/ medence, túlnyújtott térd alakulhat ki, felfelé
helyeződik az ágyéki görbület. Letapadása esetén csökken a fékező hatása, így ki hat az elülső
vonal funkciójára is, ami a hasizmok állapotát is befolyásolhatja.

Mitől alakulhat ki? (pár lehetséges ok)
„helytelen” testtartás – túl terhelés vagy éppen alul terhelés, mozgáshiány (teljes
mozgástartományú, minden irányú), (szöveti) vízhiányos állapot, elülső felszíni vonal
diszfunkciói

Összefoglalás
Egy szóval nagy mértékben befolyásolja a testtartásunkat, vagy éppen fordítva, a testtartásunk
hat ki a hátulsó lánc állapotára, vagyis oda-vissza hat. Ezért fontos kicsit távolabbról
szemlélődni, láncokban és funkciókban gondolkodni és a fő problémát megtalálva (mely
egyénenként más és más lehet – figyelembe véve az életmódot) kihatni az egész, egy
rendszerre: oldani a feszültséget/feszülést, mobilizálni/ dinamikusan nyújtani a kialakult
szöveti össze/ letapadásokat, a funkciót/ izomegyensúlyt helyreállítani, megfelelő mennyiségű
vízmennyiséget fogyasztani, mozogni és mozgásban maradni!

Íme pár gyakorlat!