A napindító mobilizálás segítségével kiegyensúlyozottabbak leszünk, mely életünk egyéb területein is könnyedséget eredményez. Könnyebben tudjuk venni a szembejövő akadályokat és rugalmasabbá válunk. A reggeli mozgás azontúl, hogy egész napos jó közérzetet biztosít, a bennünk zajló élettani folyamatokat is jótékonyan befolyásolja. Az biztos, ha tornával indítjuk a napunkat, akkor aznap már nyugodt szívvel kijelenthetjük: tettünk valamit az egészségünk érdekében. Az ízületi -és általános mobilitás megléte egyik fontos tényezője az egészségünknek, hisz ennek hiánya számos későbbi életkorokban jelentkező mozgásszervi/degeneratív problémákhoz vezet.

A reggeli mobilizálás által megőrizhetjük ízületi mozgékonyságunkat és mozgástartományunkat, segít az izomegyensúlyunk helyreállításában, éberré tesz, valamint csökkenti a hirtelen mozdulatokból származó sérülések kialakulását is. A mozgás általánosan serkenti a vérkeringést, felpezsdíti az anyagcserét, így sejtjeink, szövetjeink is hamarabb és több táplálékhoz jutnak, könnyebben ellátják funkciójukat. A megfelelő (jóga, pilates, stb.) gyakorlatok beépítésével még funkcionálisabban hathatunk az emberi rendszerre, melynek segítségével egyszerre megőrizhető és fejleszthető az izomerő, nyújthatóság, rugalmasság- stabilitás, valamint az egyensúly és propriocepció is. Amikor átmozgatást végzünk, bejárjuk az ízületeinkre jellemző összes mozgástartományt különböző testhelyzetekben, irányokban, változó mozgássebességgel, erővel. Így mozgató rendszerünk, idegrendszerünk „új” ingereket kap, melyeket feldolgoz, majd rögzít. Nagyon fontos, hogy szépen lassan, koordináltan végezzük e gyakorlatsorokat. Mindig csak addig és annyit, amit még az adott ízület vagy szövet enged. Jóleső érzés legyen, nem fokozva semmilyen feszülés érzetet vagy fájdalmat. Egy idő után bejáródnak a mozdulatok, könnyeben fog menni, vagyis a hangsúly a rendszerességen van. Napi 5-10 perc torna felkelés után megváltoztathatja a látásmódunkat és a mozgáshoz való hozzáállásunkat, miután saját magunk tapasztaljuk meg jótékony hatását a nap folyamán. A rendszeres, jóleső mozgással kialakul test -és egészségtudatunk, mert megtanuljuk mi a jó a testünknek. Akkor haladunk jó irányba, ha célunkat szem előtt tartva napról napra kellő kitartással dolgozunk. Így magunkon látjuk, mozgásunkon, erőnlétünkön tapasztaljuk honnan indultunk, hova fejlődtünk.

Reggeli torna jóga gyakorlatokkal kiegészítve: (felvett videóhoz)
– növeli az általános jó közérzetet, harmonizál
– serkenti a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat

– növeli az ízületi mozgékonyságot/mobilitást
– egyidőben növeli a stabilitást és rugalmasságot ad
– aktivizálja az ideg-izom működést
– csökkenti a sérülések és egyéb későbbi degeneratív elváltozások kialakulását
– segíti az izomegyensúly kialakítását, fenntartását
– hozzájárul a test -és egészségtudat kialakításához

Kovács Bettina Fruzsina